неделя 1 цикла
творожная запеканка + салат с тунцом
пн, 2 ноября — вс, 8 ноября
Творожная запеканка + 10 г грецких орехов
545 ккал · 47 г белка
Обед — столовая900 ккал · 50 г белка
Салат с тунцом и белой фасолью + кефир
435 ккал · 46 г белка
Записано дней: 0 из 7 · вся неделя
неделя 2 цикла
овсянка с творогом + курица с гречкой
пн, 9 ноября — вс, 15 ноября
Овсянка с творогом, бананом и орехами
585 ккал · 43 г белка
Обед — столовая850 ккал · 50 г белка
Курица с гречкой и овощами + кефир
470 ккал · 52 г белка
Записано дней: 0 из 7 · вся неделя
неделя 3 цикла
омлет с творогом и сыром + печень с гречкой
пн, 16 ноября — вс, 22 ноября
Омлет с творогом и сыром, тост, помидор
505 ккал · 56 г белка
Обед — столовая900 ккал · 50 г белка
Печень с гречкой, овощами и творогом
480 ккал · 52 г белка
Записано дней: 0 из 7 · вся неделя
неделя 4 цикла
сырники с ягодами + сардины с картофелем
пн, 23 ноября — вс, 29 ноября
Ленивые сырники с ягодами и сметаной
495 ккал · 45 г белка
Обед — столовая900 ккал · 50 г белка
Сардины в томатном соусе с картофелем и салатом
480 ккал · 47 г белка
Записано дней: 0 из 7 · вся неделя